17lat barki

[...] za głowę 6-5-4 Podciąganie na drążku do klatki 7-6-5 Wiosłowanie sztangielką 4x10 Wiosłowanie końcem sztangi 4x10 Wznosy barków "szrugsy" 4x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17lat Waga: 62kg Wzrost: 178cm Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: 4 miechy Uprawiane inne sporty: Kick boxing, piłka nożna Dostęp do sprzętu [...]

[...] kosza przez co najmniej 3 dni) 4)wspiecia na palce 4x25 5)wyciskanie sztangi siedącz 4x15 6)unoszenie hantli na boki/ https://www.youtube.com/watch?v=ggn2TJ0XSPE( od 1:30) nie wiem które z tych ale chyba wybiore wyciag 7)unoszeni rąk w opadzie tułowia 4x20 Prosze o ocene i modyfikacje diety (jak wcisnac te 60g wegli) i treningu. Waga 61kg , 17lat

[...] Wtorek - plecy i kaptury środa - brzuch czwartek - barki i biceps piątek - nogi jak bd musiał bardziej rozpisać to ok, ale tragedii nie ma wdłg mnie. aa moje dane : Wiek: 17lat Staż: jakieś 10 miesięcy (2 bez diety, 4 z dietą, przerwa 6 miesięcy z powodu przepukliny i teraz 4 miesiące z dietą) Wzrost: 173cm Waga: 70kg Wymiarów i wyników [...]

WITAM CHCIALEM SIE WRESZCIE UJAWNIC JESTEM NA TY FORUM JUZ OKOLO 6 MISIECY I PRZELAMALEM SIE ZEBY POKAZAC SWOJE KOSCI!! COS O SOBIE: WIEK-17LAT WAGA-85 KILO LAPKI-40,5CM KLATKA-112CM WYNIKI: LAWKA 120 KG WYCISKANIE NA BARKI-105KG 4 RAZY TERAZ TO WSZYSTKO PROSZE O SZCZERE WYPOWIEDZI CWICZE 1,5 ROKU:) TA FOTKA JEST Z PRZED 3 MISIECY

Wiek:17lat Wzrost:172cm Trenuje od 1,5miesiąca Waga:61 A.Klatka piersiowa + brzuch Klatka piersiowa Wyciskanie na ławeczce prostej 5x 8 8 6 6 6 Rozpiętki z handelkami na ławeczce 5x 10 Wyciskanie na ławeczce skos dodatni 5x 8 Rozpiętki z handelkami na ławeczce 5x 10 Brzuch Brzuszki 2x 100 lub 6x 35 Unoszenie kolan 2x 100 lub 6x 35 B. [...]

Witam o to moj plan treningowy, który umiesczam tu poto aby zostal solidnie poprawiony na lepszy. Pare informacji o mnie: Wiek - 17lat Waga - 74,5kg Wzrost - 182cm Staż - 7 miesiecy Bicpes - 33,5cm wycis. na klate - 75kg O to moj trening: Cel: masa miesniowa Przerwy miedzy seriami: 1,5 minuty Poniedziałek: Klatka: wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] hantlami Biceps: Uginanie ramion z hantlą młotkowe Triceps: Uginanie francuskie hantli Poniedzialek : FBW Wtorek: Boks Środa: FBW Czwartek: Boks Piątek: Crossfit Sobota: Boks Niedziela: Wolne co wy na to ?????? Ankieta: Wiek: 17lat Wzrost: 169 Waga: 69 Starz: 3 miesiące siłowni 1.5 roku boks Zmieniony przez - Tysoon w dniu 2012-10-30 19:08:50

Witam. Mam 17lat. Moj staz na silce to 4tyg act oraz 7-8tyg treningu laczonego. po regeneracji postanowilem ulozyc sobie fbw i prosze o ocene. Bede cwiczl 3x w tyg., metoda 15-10-5 plan: A- nogi-przysiady ze sztanga 3s ; wspiecia na palce 2s klatka- wyciskanie (lawka pozioma) 3s plecy - sciaganie drazka w szerokim chwycie 3s ; sztrugsy 2s barki- [...]

[...] ze sztangą stojac podchwytem rozstaw barków 10/8/8 Uginanie ramion ze sztangą stojac podchwytem szeroko 10/8/8 Z góry dziekuje za poprawki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17lat Waga: 75kg Wzrost: 183cm Cel treningowy: masa +siła Staż treningowy na słowni: koło roku Uprawiane inne sporty: Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] Plecy:http://www.bodybuilding.com/fun/images/2012/teen-amateur-of-the-week-scandinavian-inspiration_c.jpg Bicki:http://www.bodybuilding.com/fun/images/2012/teen-amateur-of-the-week-scandinavian-inspiration_b.jpg Wiek Pana na zdjęciu 17lat, staż 1 rok oraz 72 kg wagi. Pozdrawiam i proszę o ocenę :P

Siema ćwiczę na mase ok roku mam 17lat 186cm i waze 75kg klata 100cm brzuch 90cm;/ biceps 32,5cm przedramie 27cm udo 54cm Cwicze 3 razy w tyg brzuch z dni nietreningowe. Poneidzialek-klata tricp Sroda-plecy,bic.przedr Piatek Barki,nogi 12s na duze 9s na male Rewelacji nie ma mam sztaange z obciazeniem i komplet hantli. Problem dotyczy w mojej [...]

witam jestem nowy na tym forum(180cm ok 68kg 17lat), pisze do was z prozba o pomoc w zbudowaniu klatki piersiowej, cwicze 3 miesiace o ile zaowazylem zmiany w lapach to moja klatka praktycznie w ogule sie nie zmienila :/ nie wiem czy wina jest zly trening czy cos innego do tej pory trenowalem kaltke tak(3 serie, sztanga 30kg): *wyciskanie [...]

[...] ławeczkę i hantle. Mniej więcej chciałbym kontynuować ten trening tylko żeby ćwiczenia były jakoś zmienione żebym mógł je wykonywać na tym co mam do dyspozycji. Mój wiek to 17lat, waga 86kg, wzrost ok. 192cm, aktywność fizyczna to biegam sporadycznie i gram w piłkę nożną. Dzień 1 Barki 1)Wyciskanie na sównicy do klatki (4s 12-6p) 2)Unoszenie [...]

Witam mam 17lat 65kg 178cm mam do dyspozycji maly sprzecik w domu 2gryfy proste pare hantli laweczke i obciazenie gdzies z 80kg. Mam na celu zwiekszenie siły oraz rozwinięcie masy. Trening siłowy zaczełem jakeiś 4 miesiące temu oprócz tego uprawiam karate kyokushin Mój plan treningowy: PONIEDZIAŁEK: -trening karate WTOREK: KLATA -rozpiętki 4X10 [...]

Siema ! Mam 17lat mierze 184cm warze 66kg. Mam w domu silownie, w jej skład wchodzi: ławeczka, 2 gryfy łamany i prosty, 68kg obciazenia, drazek, hantle 2x5kg, hantle na ktore mozna zakladac obciazenie. To moj plan treningowy: Poniedziałek: ** Barki: - Wyciskanie sztangi z przed głowy (12,10,10,8) - Wyciskanie sztangi z za głowy (12,10,10,8) - [...]

[...] nie chce jechać na 95%-100% swych możliwości Obecnie nóg nie ćwiczę ponieważ chce im dać odpoczynek po ciężkich MC i innych ćwiczeniach. Sprzęt posiadam taki;ławka poziom,skos,sztanga,sztangielki,gryf łamany. Wiek prawię 17lat Staż na siłowni ok 18miesięcy Wzrost 183-185cm Waga 95-98KG. Zmieniony przez - Kilogram w dniu 2008-11-21 20:51:41

Prosze o ocene treningu na rzeźbę. wiek: 17lat wzroat: 180cm waga: 80kg starz: 10 mieśięcy Mam tylko ławkę ze skosami, modlitewnik i drążek w futrynie! 2x w tygodniu po godzinie jerzdzenie na rowerku. 1 dzień Klata: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej. 3x 12/10/8 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę. 3x [...]

Wiek-17lat Wzrost-182cm Waga-80kg Staż-rok z przerwami Pytanie: Pozostać przy takim splicie 4 dniowym czy lepiej masa pojdzie na fbw 3 dniowym? na fbw szczerze mowiac bardzo się nie znam. Zaczynam cykl na mono i stad moje pytanie ktorym sposobem lepiej pojdzie masa na razie ulozylem 4 dniowy split ;) SIŁOWNIA W MIEŚCIE, DUŻO SPRZĘTU MOŻE SĄ [...]

Witam wszystkich, nie długo zaczynam dietę na masę ale najpierw chciałbym zeby ktos rzucił na nia oko moje dane: 17lat (w sierpniu 18), 190 cm wzrostu i 77 kg wagi trudno mi ocenic czy jestem endo, ekto, czy mezo, raczej tak w większości po trochu wydaje mi sie, że mam normalna przemiane materii nie mam tendencji do tycia, nie łapie zbytnio [...]

Mam 17lat(już prawie 18) staż treningowy to równy roczek.Diete weszła dopiero niedawno ale lepiej późno niż wcale. Popełniłem bardzo duży błąd przeż swoją niewiedzę a mianowicie ćwiczyłem planem FBW ponad 4 miesiące nie zmieniając żadnych ćwiczeń.Moim największym problemem jest biceps,nie rośnie od kilku miesięcy(cały czas 36,5) już nie wiem co z [...]